- ElBrujodelaFisioterapia
- Posts
- DIA 3
YA QUE CUMPLISTE EL DIA 1 Y 2 DEL RETO
Ahora es necesario soltar definitivamente
los músculos que están molestando
hoy debes movilizar los mismos mĂşsculos
con estos ejercicios
este ejercicio sirve para estirar el glĂşteo
debes mantener unos 5 segundos y sueltas
debes hacer 10 repeticiones de 5 segundos de cada pierna
si se te dificulta realizar ese ejercicio realiza este
se estira el mismo musculo pero de forma mas fácil
el siguiente ejercicio
este ejercicio va a movilizar el musculo cuadrado lumbar
igualmente debes mantener 5 segundos
es decir
debes hacer 10 repeticiones manteniendo 5 segundos de cada lado
puntos a tomar en cuenta
es posible que duela al hacer estos ejercicio, debes confiar en el proceso, es normal
debes seguir haciendo los demás dĂas
si no entendiste y todavĂa no estas en el grupo del reto donde explico mejor
entra en e link del grupo
