DIA 4

Este ejercicios es para el musculo transverso del abdomen

este músculo ayuda a estabilizar la zona lumbar

como ves en la imagen

debes colocarte en 4 puntos

metes aire por tu nariz profundamente

exhalas todo el aire

y chupas tu barriga, manteniendo 5 segundos y esa es una repetición

así debes hacer 10 repeticiones

si no entiendes como se hace este ejercicio

por favor escríbeme en el grupo para explicarte con un video