DIA 9

ESTE EJERCICIO debes realizarlo como se ve en la imagen

al meter el abdomen se debe mantener 5 segundos y esa es una repeticion

hay que hacer 10 repeticiones manteniendo 5 segundos

si deseas que haga un video en el grupo del reto

escribe quiero video del reto del 9 dia en el grupo

un abrazo

att

el brujo del dolor