🔴Dolor Lumbar en la Generación Digital: Cómo Proteger a tus Hijos🔴

Ergonomía adecuada: Asegúrate de que la pantalla de la computadora o dispositivo esté a la altura de los ojos para evitar inclinaciones hacia adelante.

Sillas y escritorios adecuados: Elige muebles que favorezcan una postura neutral. La silla debe ofrecer soporte lumbar y los pies deben descansar en el suelo o un reposapiés.

Descansos regulares: Anima a tus hijos a tomar descansos cortos cada 30-60 minutos. Durante estos descansos, deben estirarse y moverse para aliviar la tensión.

Actividad física: Fomenta la participación en actividades físicas fuera de la pantalla para fortalecer la espalda y mejorar la postura.

Limita el tiempo de pantalla: Establece límites diarios para el uso de dispositivos electrónicos. Menos tiempo frente a la pantalla puede reducir la carga en la espalda.

Concientización postural: Enséñales sobre la importancia de una buena postura y cómo mantenerla durante el uso de dispositivos electrónicos.

Mochilas ligeras: Si llevan mochila, asegúrate de que no lleven un peso excesivo. Una mochila bien ajustada ayuda a distribuir el peso de manera uniforme.

Recuerda que estos consejos no solo son importantes para los niños, ¡también son buenos hábitos para todos nosotros en la era digital!

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