"La Epidemia del Dolor Lumbar: ¿Qué Hacer?"

La buena noticia es que el dolor lumbar puede manejarse y prevenirse de manera efectiva

Descripcion de un ejercicios

Estiramiento de la postural gato vaca es una excelente forma de aliviar la tensión en la zona lumbar. Sigue estos pasos

1. Comienza en una posición de cuatro patas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

2. Inhala mientras arqueas la espalda hacia abajo, levantando la cabeza y la pelvis hacia arriba. Tu columna debe formar una forma de "U" hacia arriba.

3. Exhala mientras redondeas la espalda hacia arriba, metiendo el mentón en el pecho y llevando la pelvis hacia abajo. Tu columna debería formar una forma de "C".

4. Realiza este movimiento de gato-vaca suavemente y de manera continua durante 1-2 minutos.

   

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