"La importancia de la movilidad de la cadera en el alivio del dolor lumbar."

1. Estabilidad y apoyo: La cadera es una articulación clave que conecta las piernas con la pelvis y la espalda baja. Una cadera móvil y estable proporciona una base sólida para la columna vertebral, ayudando a distribuir el peso y la presión de manera uniforme. Cuando la cadera es rígida o tiene una movilidad limitada, la espalda baja puede compensar, lo que aumenta el riesgo de dolor y lesiones.

2. Rango de movimiento: La capacidad de la cadera para moverse libremente en todas las direcciones es esencial para realizar actividades diarias sin esfuerzo ni tensión adicional en la espalda baja. Una cadera rígida puede resultar en una marcha o una postura deficiente, lo que, con el tiempo, puede contribuir al dolor lumbar crónico.

3. Reducción de la tensión muscular: La falta de movilidad en la cadera puede provocar que los músculos de la espalda baja y la pelvis se tensen y se acorten. Esto puede generar molestias y limitaciones en el rango de movimiento de la espalda baja, lo que aumenta la probabilidad de dolor.

4. Distribución de la carga: Cuando la cadera es móvil y puede moverse adecuadamente, puede compartir la carga y la presión al realizar tareas como levantar objetos pesados. Esto reduce la tensión en la espalda baja y disminuye el riesgo de lesiones.

5. Prevención y tratamiento: Mejorar la movilidad de la cadera es una estrategia eficaz para prevenir y aliviar el dolor lumbar. Los ejercicios específicos diseñados para fortalecer y estirar los músculos de la cadera pueden mejorar la movilidad y la estabilidad, lo que a su vez reduce la tensión en la espalda baja y disminuye la probabilidad de dolor.

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