DOLOR LUMBAR EN DEPORTISTAS O ATLETAS

Si eres un atleta o deportista y sufres de dolor lumbar, es importante considerar ciertos consejos para manejar esta condición de manera adecuada: 1. Evita Movimientos que Puedan Agravar el Dolor: 

• Si durante la práctica de algún deporte sientes molestias, es mejor evitar ese movimiento. Forzarte podría ser contraproducente y aumentar el riesgo de lesiones. Es fundamental mantener la técnica adecuada y buscar asesoramiento profesional si es necesario

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 2. Practica Deportes que Promuevan la Recuperación y Fortalecimiento Equilibrado de los Músculos: 

• La natación es una de las mejores opciones para hacer frente a la lesión lumbar, ya que promueve la readaptación y el fortalecimiento equilibrado de los músculos

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 3. Consulta con Profesionales Especializados: 

• Es fundamental buscar ayuda de un médico o fisioterapeuta para tratar el dolor lumbar a tiempo y recibir asesoramiento específico para tu caso.

 4. Realiza Ejercicios para Mejorar la Fuerza, Flexibilidad, Equilibrio y Estabilidad: 

• Se recomendarán deportes que permitan realizar con seguridad ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad

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 5. Observa tu Nivel de Intensidad y Progresión: 

• Antes de retomar la práctica deportiva a un nivel intenso, es recomendable participar a un nivel menos intenso y observar cómo responde tu cuerpo antes de aumentar la intensidad de los movimientos

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 6. Trabaja en la Movilidad y Estabilidad: 

• Es importante trabajar en ejercicios de movilidad, control motor y estabilidad para ganar propiocepción y fuerza en nuevos rangos de movimiento

Si quieres bajar el dolor hoy mismo te dejo mi curso del dolor lumbar.