no hagas estiramientos te puede hacer mal

Espero que este mensaje te encuentre bien. Me gustaría compartir información importante sobre el uso de estiramientos en el calentamiento y al final del entrenamiento, especialmente en relación con la posibilidad de lesiones.

Estiramientos en el Calentamiento: Los estiramientos antes del ejercicio han sido considerados tradicionalmente como una parte esencial del calentamiento, con la creencia de que ayudan a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, según expertos en running, como Sascha Wingenfeld, estirar antes de correr no previene lesiones, ni mejora la velocidad, ni corrige malas posturas. Aunque prepara el cuerpo para el ejercicio y aumenta la flexibilidad de las articulaciones, no se ha demostrado que prevenga lesiones o mejore el rendimiento de manera significativa

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Estiramientos al Final del Entrenamiento: Después del ejercicio, se ha promovido la idea de que los estiramientos estáticos contribuyen a la recuperación y previenen la rigidez muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estirar al final del entrenamiento puede no ser tan beneficioso como se pensaba. Algunos estudios sugieren que el estiramiento estático al final del ejercicio puede no ser tan efectivo para prevenir lesiones o mejorar la recuperación muscular como se creía anteriormente

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Riesgo de Lesiones: Además, existe la preocupación de que el estiramiento estático al final del entrenamiento pueda aumentar el riesgo de lesiones, ya que los músculos y tendones no están preparados para la tensión y el estrés que implica el estiramiento estático. Estirar al finalizar el entrenamiento puede producir incomodidad, pero no se debe llegar al punto de experimentar dolor, ya que esto podría indicar un estiramiento excesivo que podría resultar perjudicial

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En resumen, la evidencia sugiere que los estiramientos estáticos antes y después del ejercicio pueden no ser tan beneficiosos como se creía anteriormente, y existe la posibilidad de que puedan aumentar el riesgo de lesiones.

Es importante considerar alternativas al estiramiento estático, como el calentamiento dinámico antes del ejercicio y otras estrategias de recuperación muscular al final del entrenamiento.

Saludos cordiales,

ATT:

ELBRUJODELAFISIO