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PRUEBA FRIÓ Y CALOR PARA BAJAR EL DOLOR
Prueba la técnica de la compresión con hielo y calor alternados.
Explicación: La aplicación alternada de frío y calor puede ayudar a reducir la inflamación y relajar los músculos, aliviando así el dolor lumbar.
Pasos a seguir:
En los primeros 2-3 días de dolor agudo, aplica hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos cada 2-3 horas. Puedes usar una bolsa de hielo envuelta en una toalla o una bolsa de gel congelada.
Después de los primeros días, comienza a aplicar calor en la zona durante 15-20 minutos cada 2-3 horas. Puedes usar una almohadilla térmica o una toalla caliente.
Alterna entre frío y calor durante varios días, siguiendo el patrón de 15-20 minutos de aplicación cada 2-3 horas.
Asegúrate de tener períodos de descanso entre las sesiones de frío y calor para permitir que la piel y los tejidos se recuperen.
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