PRUEBA FRIÓ Y CALOR PARA BAJAR EL DOLOR

Prueba la técnica de la compresión con hielo y calor alternados.

Explicación: La aplicación alternada de frío y calor puede ayudar a reducir la inflamación y relajar los músculos, aliviando así el dolor lumbar.

Pasos a seguir:

1. En los primeros 2-3 días de dolor agudo, aplica hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos cada 2-3 horas. Puedes usar una bolsa de hielo envuelta en una toalla o una bolsa de gel congelada.

2. Después de los primeros días, comienza a aplicar calor en la zona durante 15-20 minutos cada 2-3 horas. Puedes usar una almohadilla térmica o una toalla caliente.

3. Alterna entre frío y calor durante varios días, siguiendo el patrón de 15-20 minutos de aplicación cada 2-3 horas.

4. Asegúrate de tener períodos de descanso entre las sesiones de frío y calor para permitir que la piel y los tejidos se recuperen.

si el dolor no te deja hacer tu trabajo, y por eso te pueden botar de tus actividades laborales, aquí te dejo el curso del dolor lumbar