RETO

• Pescados grasos: como el salmón, la caballa y las sardinas, que son ricos en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias.

• Frutas y verduras: especialmente las que tienen colores vivos, como las bayas (fresas, arándanos, moras), el brócoli, las espinacas y los pimientos, que contienen antioxidantes y fitonutrientes que combaten la inflamación.

• Nueces y semillas: como las nueces, las almendras y las semillas de chía y lino, que también son fuentes de omega-3 y otros nutrientes antiinflamatorios.

• Aceite de oliva: especialmente el aceite de oliva virgen extra, que contiene oleocantal, un compuesto con efectos antiinflamatorios similares a los del ibuprofeno.

• Jengibre y cúrcuma: ambas especias tienen propiedades antiinflamatorias naturales. La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, es particularmente potente.

• Té verde: contiene antioxidantes como las catequinas, que tienen propiedades antiinflamatorias.

• Ajo y cebolla: estos alimentos contienen compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación.

PUEDES APLICAR ESTOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA Y VAS A NOTAR NLA DIFERENCIA

ATT:

EL BRUJO DEL DOLOR