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RUTINA DE ESTIRAMIENTO (DOLOR LUMBAR)
A continuación, te presento una serie de estiramientos que podrías considerar incluir en tu rutina:
Estiramiento del Sóleo: Este estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión en la pantorrilla y la parte baja de la pierna. Mantén la posición durante 20-30 segundos y repite del otro lado.
Estiramiento del Gastrocnemio: Este ejercicio puede contribuir a mejorar la movilidad del tobillo y aliviar la tensión en la parte posterior de la pierna. Mantén la posición durante 20-30 segundos y repite del otro lado.
Estiramiento del Psoas: Este estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión en la parte anterior del muslo y la zona lumbar. Mantén la posición durante 20-30 segundos y repite del otro lado.
Espero que encuentres útil esta rutina de estiramientos y que pueda contribuir a aliviar tu dolor lumbar. No dudes en contactarme si necesitas más información o si tienes alguna pregunta al respecto.
¡Que tengas un excelente día!
Saludos cordiales,
ELBRUJ0DELAFISIO