RUTINA DE YOGA (DOLOR LUMBAR)

A continuación, te presento una rutina de terapia con yoga que podrías considerar:

Postura del Arco: Acuéstate boca abajo, dobla las piernas hacia atrás y sujeta los tobillos con las manos. Mantén la postura durante 10 o 20 segundos, respirando con tranquilidad. Descansa y repite.

Plancha: Este ejercicio no solo fortalece el abdomen, sino que también es ideal para fortalecer los músculos del core, incluyendo la zona lumbar.

Supta Matsyendrasana (Torsión en Suelo): Esta postura puede ayudar a masajear los órganos internos y mejorar la flexibilidad de la espalda.

Recuerda que SI DESEAS TENER UNA GUIA MAS ESPECIFICA NO DUDES ES ECRIBIRME A ESTE MAILS

Espero que encuentres útil esta rutina de terapia con yoga y que pueda contribuir a aliviar tu dolor lumbar. No dudes en contactarme si necesitas más información o si tienes alguna pregunta al respecto.

¡Que tengas un excelente día!

Saludos cordiales,

elbrujodelafisio