RUTINA EN EL AGUA (DOLOR LUMBAR)

La terapia en el agua ha demostrado ser beneficiosa para muchas personas que sufren de dolor lumbar, ya que el agua proporciona un ambiente de bajo impacto que puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir la presión sobre la columna vertebral.

A continuación, te presento una rutina de terapia en el agua que podrías considerar:

1. Caminata en el Agua: Caminar en el agua a una profundidad que alcance la cintura puede ser una forma efectiva de fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la resistencia cardiovascular.

2. Elevación de Rodillas: Realiza este ejercicio sosteniéndote en el borde de la piscina y alternando la elevación de las rodillas hacia el pecho. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales y lumbares.

3. Estiramientos en el Agua: Realiza suaves estiramientos en el agua para promover la flexibilidad y aliviar la tensión en la zona lumbar, por ejemplo llevar las rodillas al pecho y presionar, esto va ayudar a estirar la zona lumbar y glúteos

recuerda que puedes complementar esta rutina con el curso del dolor lumbar

Espero que encuentres útil esta rutina de terapia en el agua y que pueda

contribuir a aliviar tu dolor lumbar. No dudes en contactarme si necesitas más información o si tienes alguna pregunta al respecto.

¡Que tengas un excelente día!

Saludos cordiales, [Tu nombre]